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ママと子供さんとで体幹トレーニング、AIKACureHome のミニ整体


今時の小学生、泳げない子が沢山いてビックリです。授業中も背中を丸めて座っていて姿勢の悪さも気になります。大人になったらあちこち痛くなっちゃうんじゃないかと心配です。体幹を、鍛えたら変わるのではないかと思います。
我が子も体幹が弱く、本日一緒にヨガをしましたがポーズが取れない、維持できない、フラフラしてました。どうしたもんかと考えました。体幹を鍛えるのにぴったりの運動で時間も1分かからない。これなら続けられるかな⁇と思います。ママと一緒にやるなら子供さんも続くかも。妊婦さんはやらないで下さいね。産後のママは産後1ヶ月からやって良いですよ。子供さんは形が真似できるなら何歳でもどうぞ。うつ伏せで寝転び、つま先を立てて、肘をついて、お尻の穴をぎゅっと結んで体を持ち上げましょう。声に出してまずは10数えましょう。背中は反らさず丸めす、まっすぐがポイントです。続けることが大切です。この体操で腰が痛いと感じる方はお尻の筋肉が衰えている証拠。お尻の穴をぎゅっと結ぶことを意識したら痛くなくできます。
是非やってみてください。

 

AIKA CURE HOME

住所 〒400-0426 山梨県南アルプス市塚原57-3
アクセス 南アルプスインターより車で5分
電話番号 090-3102-0346
診療時間
午前 09:00~15:00
午後 16:00~18:00(時間外対応可)
お休み 日曜・祝日 火曜日の午前中
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